（記者 包拓業(yè) 報(bào)道）3月19日，在“四季安康·健康同行”春季健康管理重點(diǎn)知識(shí)新聞發(fā)布會(huì)上，青海省中醫(yī)院主任醫(yī)師、省級(jí)健康科普專家?guī)斐蓡T白煥強(qiáng)從中醫(yī)“天人相應(yīng)”理論出發(fā)，系統(tǒng)闡述了春季養(yǎng)生的核心原則與具體方法，引導(dǎo)公眾順應(yīng)天時(shí)，科學(xué)調(diào)養(yǎng)。
白煥強(qiáng)指出，春季是萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣升發(fā)的關(guān)鍵時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生的核心在于“順應(yīng)天時(shí)、扶助陽(yáng)氣、疏肝健脾”，既要借助自然界生機(jī)勃發(fā)之勢(shì)調(diào)養(yǎng)臟腑、通暢氣血，又需注重疏解肝氣、顧護(hù)脾胃，為全年健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
養(yǎng)生并非盲目進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)圍繞“升”與“疏”展開(kāi)綜合調(diào)理。白煥強(qiáng)提出四個(gè)核心方法：一是養(yǎng)神為先，疏肝解郁。保持心情舒暢，多親近自然、聽(tīng)舒緩音樂(lè)，有助于肝氣條達(dá)。二是適度運(yùn)動(dòng)，助陽(yáng)疏郁。推薦太極拳、慢跑、散步等舒展柔和、令身體微熱出汗的運(yùn)動(dòng)，以助陽(yáng)氣升發(fā)。三是穴位保健，調(diào)理臟腑。日?？砂慈嗵珱_穴以疏肝解郁，按揉足三里穴以健脾扶正。四是春捂防風(fēng)，保護(hù)陽(yáng)氣。春季風(fēng)邪盛行，應(yīng)重點(diǎn)護(hù)好頭頸、腰腹及雙腳，遵循“下厚上薄”，避免風(fēng)寒遏制陽(yáng)氣。
在日常飲食起居方面，白煥強(qiáng)總結(jié)了“升、疏、溫、防”四字原則。飲食上應(yīng)“省酸增甘”，多食山藥、紅棗、小米等甘味食物以健脾，多吃春筍、香椿等時(shí)令蔬菜，少食生冷?？蛇m量飲用玫瑰花茶以疏肝理氣，或飲用生姜紅棗茶以溫陽(yáng)散寒。起居上宜“夜臥早起”，晚上11點(diǎn)前入睡，清晨不賴床，保證充足睡眠。同時(shí)應(yīng)多開(kāi)窗通風(fēng)、多曬太陽(yáng)以扶助正氣，久坐后多做伸展以通暢氣血。
白煥強(qiáng)最后總結(jié)，春季是陽(yáng)氣升發(fā)、推陳出新的關(guān)鍵期，通過(guò)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生方法，順應(yīng)自然，調(diào)暢情志，規(guī)律作息，飲食有節(jié)，可有效增強(qiáng)自身抵抗力，以飽滿的精神狀態(tài)迎接健康一年。
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